Zurück zu einer starken Körpermitte

Von einer Rektusdiastase kann jede Person betroffen sein. Häufig wird sie erst im Erwachsenenalter festgestellt, aber Kinder können auch eine Rektusdiastase behalten. Bei der Geburt hat jeder Mensch eine Rektusdiastase, die sich im Laufe der ersten drei Jahre schließt - oder eben nicht.

Sportliche Betätigung im Kindesalter, die den Oberkörper öffnet, falsche Belastung, Übergewicht, die Veranlagung, eine schlechte Haltung und weitere Faktoren können dazu führen, dass sich eine Rektusdiastase bildet. In der Schwangerschaft ist die Rektusdiastase notwendig, um ausreichend Platz für den wachsenden Bauch zu schaffen.

Sofern die umliegende Muskulatur stark und funktionell ist, kann auch ein Spalt ohne Symptome bleiben und muss nicht zwangsläufig geschlossen werden.

Es gibt viele verschiedene Formen von Rektusdiastasen. Sie können oberhalb des Bauchnabels, um den Bauchnabel oder darunter weiter sein als in einem anderen Bereich. Es sind sogar asymmetrische Rektusdiastasen möglich, denn das Gewebe kann sich einseitig dehnen.

Nein, den Gurt trägst du für die Zeit, in der dein Bindegewebe entlastet werden soll und sich regenerieren kann. Wir beginnen mit 6 Wochen und schauen dann individuell, wie es aussieht. Mit der wachsenden Stärke in deiner Muskulatur kommt es nicht darauf an, den Spalt so weit wie möglich zu schließen, sondern das Zusammenspiel für dich zu optimieren. Dann kannst du auch ohne Gurt weiter arbeiten. Es ist auch möglich, den Gurt als Unterstützung bei der Arbeit oder im Sport zu tragen und jederzeit auch nach langer Pause wieder mit dem Programm zu beginnen.

Nein. Der Gurt hat in der Tupler Technik lediglich die Aufgabe, deine geraden Bauchmuskeln an ihre ursprüngliche Position zurück zu bringen und dort zu halten. Durch das spezielle Anlegen des Gurts sitzt dieser fest, engt jedoch nicht ein. So kann sich das geschwächte Bindegewebe erholen und findet langsam in seine alte Form zurück.

Sportarten mit großer Erschütterung und wenig Kontrolle über die Körpermitte sind nicht zu empfehlen. Während des Programms versuchen wir, dir ein Workout zusammen zu stellen, das dich bei der Regeneration unterstützt. Später schauen wir uns gemeinsam an, wie du deinen Sport rektusdiastase-freundlich gestalten kannst.

Julie Tupler hat diese Technik in den USA entwickelt. Sie arbeitete ursprünglich mit Schwangeren in der Vorbereitung auf die Geburt und fand heraus, dass die Muskulatur gezielt gestärkt werden kann und somit eine Rektusdiastase verkleinert und Symptome verbessert werden konnten. Daraus entstand die Technik, die für jede Lebenssituation zum Einsatz kommen kann - rund um die Schwangerschaft und Geburt, lange danach oder unabhängig davon.

Ein klares JA! Die Technik ist sogar für Schwangere entwickelt worden. Beginnen kannst du ab dem 2. Trimester. Die Stärkung deines Transversus Muskels wird dir im Alltag und unter der Geburt helfen. Selbst in der Schwangerschaft mit wachsendem Bauch kann mithilfe der Tupler Technik eine Rektusdiastase verkleinert werden.